Las mancuernas son una herramienta muy útil y con la que se pueden hacer gran variedad de ejercicios en el gym. Hoy te quiero compartir 5 ejercicios de bíceps para realizar con mancuernas. 1. CURL DE BICEPS CON MANCUERNA ¿Cuántos? 1 de calentamiento + 4 series; 10, 10, 12, 12 repeticiones. De pie y erguido sosteniendo dos mancuernas a los lados. Mantén una ligera flexión de los codos. Palmas hacia adelante. De una manera controlada pero explosiva, curva de forma simultánea ambas mancuernas, manteniendo los codos apretados a los lados. En la parte superior, exprime el bíceps con intensidad cuando se sostiene con la contracción máxima. Lentamente invierte el movimiento, con lo que el peso de nuevo baje al inicio. Repite. 2. INCLINACIÓN CURL ALTERNA ¿Cuántos? 4 series; 8-12 repeticiones cada una. Establece el banco para un ángulo de 45 a 60 grados. Sostén una…

Hola, hoy quería abordar un tema muy importante y es el gym en el adolescente. Veo que cada vez más adolescentes se suman a los entrenamientos en todos los gimnasios y por eso mismo decidí hacer esta nota, para dejar algunas cosas claras y que pueda serles de ayuda tanto a ellos como a nosotros para transmitirles. Es importante que el ejercicio sea una parte normal del día, como lavarse los dientes, comer y dormir. Cualquier tipo de actividad física regular puede mejorar estado físico y la salud, incluso caminar, subir escaleras o cortar el pasto. ¡Lo más importante es mantenerse en movimiento! pero queremos que tengan en cuenta lo siguiente: Mantener una actitud positiva y divertida: Una buena actitud mental es importante. Busquen una actividad que les resulte divertida. Es más probable que sean constantes si eligen algo que les guste, que les apasione.…