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Descubre el poder de Fitness Life con los mejores equipos  y tecnologías de la industria. El gimnasio más completo de Zona Sur

Fitness Life

Llegó el momento de sentirse bien con uno mismo, es por este motivo que te brindamos nuestra atención para que te relajes, tonifiques y armonices tu cuerpo en un espacio acorde a tus expectativas

En Fitness Life, nos destacamos por priorizar los valores, la comunidad unida y el compromiso auténtico. El gimnasio más completo de Zona Sur, con un ambiente acogedor, te inspira a superar tus límites…. En Fitness Life, tu bienestar es nuestra prioridad.

Tus objetivos

Un instructor te armará una rutina con foco en  tus objetivos, acorde a tus requerimientos. Siempre vas a poder consultar lo que necesites para responder tus inquietudes.

Reducir el estrés

Entrenar renueva tus energías, libera tensiones y fortalece tus músculos de manera significativa.

Control de peso

Equilibra tu figura. Fitness Life es tu aliado hacia el camino de la pérdida de peso y grandes resultados.

Body Building

Define tu físico, con una revolución muscular. Experimenta el bodybuilding en Fitness Life.

Prensa

Notas clave para maximizar tus entrenamientos

Potencia tus Isquiotibiales y Eleva tu Rendimiento Si quieres unas piernas fuertes, definidas y a prueba de todo, hay un grupo muscular que no puedes olvidar: los isquiotibiales. Estos músculos, situados en la parte posterior del muslo, son clave para potenciar tu fuerza, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento en cualquier disciplina deportiva. No se trata solo de estética (aunque también ayudan a conseguir unas piernas más tonificadas), sino de funcionalidad. Fortalecer los isquiotibiales te hará más rápido, más ágil y reducirá el impacto en la columna y caderas cuando entrenas intensamente. ¿Te imaginas mejorar tu capacidad de salto, correr con más potencia o evitar dolores en la zona lumbar? Todo esto es posible si trabajas bien esta zona. Ejercicios Clave para Isquiotibiales Fuertes Aquí te dejamos una rutina con ejercicios específicos que te ayudarán a fortalecerlos y mejorar tu movilidad. 1. Curl femoral con gomas elásticas Es un ejercicio ideal para activar los isquiotibiales con resistencia progresiva. ✅ Cómo hacerlo: Coloca una goma elástica alrededor de los tobillos y túmbate boca abajo. Flexiona las rodillas sin levantar la pelvis del suelo. Realiza 10 repeticiones por serie y haz 2 series. 2. Peso muerto con piernas rígidas y kettlebell Perfecto para trabajar no solo isquiotibiales, sino también glúteos. ✅ Cómo hacerlo: De pie, con una pesa rusa en cada mano, mantén la espalda recta y baja la pesa flexionando ligeramente las rodillas. Siente el estiramiento en la parte posterior del muslo y regresa a la posición inicial. Realiza 2 series de 25 repeticiones con 1 minuto de descanso. 3. Curl femoral con fitball Este ejercicio no solo fortalece, sino que mejora la flexibilidad. ✅ Cómo hacerlo: Tumbado boca arriba, apoya los pies sobre un fitball. Eleva la cadera y flexiona una pierna a la vez. Realiza 2 series de 10 repeticiones. 4. Hip thrust con una pierna Potencia tus isquiotibiales y glúteos con este ejercicio unilateral. ✅ Cómo hacerlo: Tumbado boca arriba, flexiona una rodilla y eleva la cadera. Mantén la postura unos segundos y regresa lentamente. Haz 3-4 series de 18 repeticiones por pierna. 5. Curl nórdico Uno de los ejercicios más exigentes, pero también más efectivos. ✅ Cómo hacerlo: Apoya los pies en un soporte fijo y baja lentamente hacia el suelo. Usa las manos para impulsarte de nuevo. Haz 2 series de 15 repeticiones. 6. Correr en pendiente Para un entrenamiento funcional, nada como correr en inclinación. ✅ Cómo hacerlo: Corre cuesta arriba a máxima intensidad durante 1 minuto y descansa otro. Repite 5 veces. 7. Peso muerto rumano andando Si buscas un reto extra, este ejercicio es ideal. ✅ Cómo hacerlo: Sujeta una mancuerna en cada mano, da un paso adelante e inclínate hacia el suelo. Realiza 15 repeticiones y, cuando te sientas preparado, sube a 2 series. 💡 Consejo Extra: No olvides estirar bien después de cada sesión para evitar molestias y mejorar tu movilidad. Conclusión Incluir estos ejercicios en tu rutina una o dos veces por semana te dará piernas más fuertes, flexibles y resistentes. ¡Empieza hoy y siente la diferencia en cada paso!
Cuidado personal Fitness

Fortalece los isquiotibiales

Si queres unas piernas fuertes, definidas y a prueba de todo, hay un grupo muscular que no podes […]

Cuidado personal Fitness Nutrición

¿Qué son los macronutrientes?

Si entrenás duro y querés mejorar tu rendimiento, no basta con enfocarte solo en los ejercicios. La alimentación […]

¡Hola! 👋 Soy Edu Ponce, y hoy quiero hablarte de un tema súper importante para todos los que entrenamos: la nutrición antes y después del ejercicio. En Fitness Life, sabemos que lo que comes puede marcar la diferencia en tu rendimiento y en tus resultados, así que aquí te doy los mejores tips para sacar el máximo provecho de tus entrenamientos 💪. ¿Qué comer antes de entrenar? 🍌🏋️‍♂️ Seguramente te has preguntado si es mejor comer algo antes de entrenar o si deberías ir al gimnasio con el estómago vacío. La respuesta depende de tu objetivo y del tipo de ejercicio que vayas a realizar. Aquí te doy algunas claves: Si entrenas por la mañana temprano 🌞 Si eres de los que se levantan y salen a entrenar rápido, opta por algo ligero como una tostada integral con mermelada, un yogur con avena o una fruta como una manzana o un plátano. Esto te dará energía rápida sin sentirte pesado. ¿No tienes tiempo o prefieres entrenar en ayunas? Esto también es válido, especialmente si buscas reducir grasa corporal. Solo asegúrate de cenar la noche anterior alimentos ricos en carbohidratos de asimilación lenta, como arroz integral o legumbres, para no quedarte sin energía. Si tienes tiempo para desayunar completo 🍳 Desayuna al menos una hora y media antes de entrenar para evitar molestias. Incluye carbohidratos de asimilación lenta, como avena, muesli o pan integral, combinados con proteínas, como huevos, queso fresco o pavo. Por ejemplo, un desayuno ideal podría ser avena con leche y frutas, acompañado de un café o té. ¿Qué pasa si entrenas por la tarde o noche? 🌙 Si entrenas a mediodía, asegúrate de que tu desayuno o snack previo sea equilibrado, y si es después de almorzar, deja pasar unas 2-3 horas antes de entrenar. Para las sesiones nocturnas, opta por una merienda ligera pero nutritiva: un batido de frutas con leche o un bocadillo pequeño de atún. Recuerda evitar alimentos muy grasos o azucarados antes de entrenar. Mejor apuesta por la energía de calidad 💥. ¿Qué comer después del entrenamiento? 🥗🔥 ¡No subestimes la importancia de la comida post-entrenamiento! Es el momento en que tu cuerpo necesita nutrientes para recuperarse, reconstruir músculo y reponer energía. Aquí tienes todo lo que necesitas saber: Tu mejor aliado: un tentempié reparador 🥪 Justo después de entrenar, entre los primeros 15 y 20 minutos, consume una combinación de proteínas (para reparar y fortalecer los músculos) y carbohidratos (para recargar tus reservas de energía). Algunos ejemplos sencillos: Un batido de leche con plátano 🍌. Un bocadillo pequeño de tortilla o pavo 🥪. Yogur con frutas y un puñado de frutos secos 🍓. Un vaso de leche con galletas integrales. ¿Y si es hora de la comida principal? 🍽️ Si vas a almorzar o cenar poco después de entrenar, no necesitas un tentempié extra. Pero asegúrate de que tu plato incluya carbohidratos como arroz, pasta o quinoa, y proteínas magras como pollo, pescado o tofu. ¿Hacer ejercicio en ayunas? 🤔 Entrenar en ayunas puede ser útil si tu objetivo es perder grasa corporal, pero no es para todos. Si decides hacerlo, opta por ejercicios moderados y siempre lleva contigo algo por si te sientes mareado, como una mandarina, un zumo natural o galletas integrales. Recuerda que lo importante es escuchar a tu cuerpo y no exigirte demasiado en estas sesiones. Consejos finales de Fitness Life 🏆 Planifica tus comidas según la hora de tu entrenamiento. Evita el azúcar refinado y las grasas saturadas antes de entrenar, ya que pueden hacerte sentir pesado o sin energía. Mantente hidratado antes, durante y después del ejercicio. Consulta siempre a un especialista en nutrición si tienes dudas específicas sobre tu alimentación. En Fitness Life, creemos que una buena alimentación es clave para alcanzar tus objetivos. ¡Así que empieza a cuidar tu nutrición tanto como tu entrenamiento y verás cómo tu rendimiento mejora día a día! 🚀 Nos vemos en el gimnasio para seguir creciendo juntos. 💪✨
Cuidado personal Nutrición

Nutrición: Antes y después del entrenamiento

Hola 👋 Soy Edu Ponce, y hoy quiero hablarte de un tema súper importante para todos los que […]

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Aranceles actualizados al 1 de diciembre de 2024

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