Hola, si estás buscando un combo ganador para maximizar resultados, el entrenamiento HIIT en cinta después de tus sesiones de pesas es EL secreto 💥 ¿Por qué?… Te lo cuento en esta ocasión, pero ya te adelanto que tiene que ver con quemar grasa y fortalecer tu corazón.
¿Qué es el HIIT en cinta?
HIIT (en inglés) significa “entrenamiento a intervalos de alta intensidad”. La idea es alternar entre periodos de esfuerzo máximo y recuperación activa. Y no necesitas correr como un maratonista; una caminata intensa con cambios estratégicos de velocidad e inclinación también cuenta como HIIT.
¿Por qué después de las pesas?
Cuando entrenas con pesas, tus músculos usan glucógeno como fuente de energía. Al terminar, tus reservas de glucógeno están bajas, lo que significa que tu cuerpo está más propenso a usar grasas como combustible durante el cardio. Esto hace que el HIIT sea súper efectivo en este momento. ⚡
Cómo hacerlo en la cinta
- Calentamiento: Camina a paso tranquilo durante 5 minutos. Relájate, pero prepárate. 🧘♀️
- Intervalos:
- Fase intensa: Aumenta la velocidad o la inclinación por 30-60 segundos. Haz que tu corazón trabaje.
- Fase de recuperación: Regresa a un paso más lento por 1-2 minutos.
- Repite el ciclo unas 6-8 veces (o según tu nivel).
- Enfriamiento: Finaliza con 5 minutos de caminata suave para bajar pulsaciones.
Beneficios clave
💪 Acelera la quema de grasa: HIIT sigue trabajando tu metabolismo incluso horas después del entrenamiento.
❤️ Fortalece tu corazón: Es un entrenamiento cardiovascular poderoso y eficiente.
⏱ Optimiza tu tiempo: Con 20 minutos de HIIT, consigues resultados increíbles.
💪 Escucha a tu cuerpo: Si estás agotado tras las pesas, ajusta la intensidad.
😉 Varía tus rutinas: Cambia la inclinación, la duración de los intervalos o incluso prueba otras máquinas para mantener la motivación.
Ahora ya lo sabes, el entrenamiento HIIT en cinta es el broche de oro que tu rutina necesita.
La próxima vez que vengas a FitnessLife, dale una oportunidad! No olvides contarnos cómo te fue.
